AndersNormal !

Potenzial Hochsensibilität​

Übungsgruppe / 8-wöchiges grenzenbasiertes Achtsamkeitstraining (SBA)

8-wöchiges Intensivtraining für Menschen, die

  • sich nicht gut abgrenzen können
  • dazu neigen, sich zu überfordern
  • fremde Gefühle oder Erwartungen schlecht von den eigenen unterscheiden können
  • immer wieder in ähnliche Konflikte geraten
  • ihr Ich-Grenzbewusstsein stärken und erweitern möchten
  • freier mit anderen in Beziehung gehen möchten, ohne sich dabei zu verlieren
  • mehr innere Gelassenheit, Klarheit und Souveränität erlangen möchten
  • sich gemeinsam mit anderen weiterentwickeln möchten

wie, was, wann, wo ...

Eine kleine Gruppe von 4 bis 6 TeilnehmerInnen durchläuft in 8 Wochen ein intensives Training zur Stärkung und Erweiterung der inneren Ich-Grenze. Dazu erhalten sie eine CD mit achtsamkeitsbasierten Imaginationsübungen, von denen täglich eine jeweils eine Woche durchgeführt werden soll. Darüber hinaus gibt es für jede Woche eine unterstützende Tagebuchübung. In den 1x wöchentlich stattfindenden Treffen haben alle Teilnehmenden die Gelegenheit, über ihre Erfahrungen mit den Übungen zu sprechen, sich auszutauschen und Fragen zu klären. Der theoretische Input durch die Leitung gibt grundsätzliche und unterstützende (Hintergrund-)Informationen.

Vor der Teilnahme findet ein Vorgespräch statt, das in den Kosten enthalten ist, dies kann auch telefonisch erfolgen.

Die Übungsgruppe erhebt keinen therapeutischen Anspruch.

Eine Teilnahme setzt eine gewisse psychische Stabilität bzw. Gesundheit voraus.

Warum 8 Wochen?

Üben wir acht Wochen lang eine bestimmte Fertigkeit mindestens 20 Minuten täglich, geht sie uns sozusagen unter die Haut. Wir verinnerlichen oder internalisieren diese Fertigkeit. Die regelmäßige Übung wirkt also nachhaltig und bleibt nicht nur an der Oberfläche.

Mehrere Forschungsarbeiten zur Wirkung des ebenfalls 8-wöchigen MBSR-Trainings haben darüber hinaus gezeigt, dass sogar auf neurobiologischer Ebene eine eindeutige Veränderung festzustellen ist.

Warum in der Gruppe?

Durch den Austausch mit anderen können wir mehr Klarheit, Inspiration und neue Einsichten erhalten. Darüber hinaus stärkt die Gruppe unsere Motivation und hilft uns, dran zu bleiben. Sie gibt uns das gute Gefühl, nicht allein zu sein.

Warum braucht es Theorie?

Wir haben mehr davon, wenn wir praktische Erfahrungen in einen theoretischen Kontext stellen und zu Konzepten in Relation setzen können.

Zusammenhänge können besser, schneller und klarer hergestellt werden. Wir haben eine Orientierungslinie, an der wir uns ausrichten können.

Der theoretische Input vertieft und ergänzt die praktischen Übungen und gibt ihnen eine Grundlage. Die Verbindung von Theorie und Praxis ist wesentlich für ein gelingendes Training.


ACHTUNG: Das TRAINING 11 wird ONLINE stattfinden!!

An diesem Training können deshalb auch Menschen teilnehmen, die nicht in Leipzig wohnen.


Termine Gruppe 10: 

Beginn am 20.01.2021, weitere Termine: 27.01. / 3., 10., 17., 24.02. / 3. und 10.03.2021 jeweils von 19.00 bis 21.00 in Leipzig vor Ort, sofern Corona keine Online-Veranstaltung erfordert.


Termine Gruppe 11:

Beginn am 11.02.2021, weitere Termine: 18., 25.02. / 4., 11., 18., 25.03. und 1.04.2021 jeweils von 19.00 - 21.00 per Zoomcall


KOSTEN: 230,00 Euro inklusive Übungs-CD und Übungsunterlagen / Vorgespräch nach Ermessen

200,00 Euro für StudentInnen, Azubis und arbeitslose Menschen


Hier geht es zur ANMELDUNG, die ab jetzt möglich ist

Zur Anmeldung bitte hier klicken